Primer Paso: Comprender los Tres Pilares que Fundamentan el Funcionamiento del Cuerpo Humano

1. La respiración como base fisiológica principal.
2. La concentración como base psicológica principal.
3. La centralización como el punto donde se equilibran el cuerpo y la mente.

Inicialmente, profundizaremos en la práctica y el entendimiento de estos tres conceptos. Este primer paso lleva su tiempo, ya que cada uno debe atender a su propio proceso. Requiere paciencia y permitirte experimentar nuevas sensaciones, y lo aprenderemos sin prisa, con una atención personalizada y con mi guía.

• Te explicaré cómo realizar los ejercicios mediante un lenguaje claro y fácil de seguir; muchos de esos movimientos ya los conoces. Tu objetivo es tomar conciencia de sensaciones que ya has experimentado de forma inconsciente.
• Te mostraré cómo escuchar y controlar tu respiración a través de distintas técnicas. La meta es conocernos desde dentro y encontrar la armonía entre la calma y el movimiento.
• Te guiaré durante toda la práctica con claves verbales para que el movimiento surja desde tu core. Tomarás consciencia corporal, desbloqueando capas mentales y permitiendo que el cuerpo fluya. Trabajamos de menos a más, de una forma muy personalizada.

Segundo Paso: Realizar Gradualmente los Ejercicios de la Técnica del Pilates

A partir de ese conocimiento y de los ejercicios de Pilates, nos adentraremos en la conciencia de:

1. El movimiento corporal a ejecutar.
2. La fuerza muscular necesaria.
3. Los apoyos donde sustentar los movimientos.

• Analizaremos las cadenas musculares de nuestro cuerpo mediante movimientos conocidos, y reconoceremos los términos propios de fuerza, apoyo y equilibrio corporal.
• Experimentaremos la elasticidad de nuestro cuerpo desde una respiración consciente.
• Ejecutaremos las tablas propias del Pilates tradicional para entrenar a conciencia nuestros músculos físicos y mentales.
• Sentiremos y percibiremos nuestros movimientos durante los ejercicios de Pilates como un vehículo para el autoconocimiento y el chequeo interior, vinculando determinadas limitaciones físicas a posibles tensiones en estados físicos y emocionales.